一週瘦身計畫!每天多做一件事,兩週就減1公斤!

減肥是一條疲憊的道路,Bigger姐也懂,為了能夠一次成功呢!你需要好好規劃!下面小編帶來了一周瘦身計劃

禮拜一: 動起來動起來! 瘦身專家曾說,57%的人常常說服自己等到週ㄧ再開始減肥吧,如此一來,好好利用這個充滿鬥志的一天吧!提早45分鐘起床運動,無論是健身房或是跑步都好,可以避開晚上的運動人潮。

禮拜一:吃個愉快的早餐+好好規劃 運動後,也要吸收營養早餐!推薦兩個瘦身食譜:希臘優格+莓果,或是蛋白炒蔬菜。好好安排飲食調整計畫,避開應酬、聚餐的時間,規劃減少外食的辦法也很重要喔。

禮拜二:善用數位工具幫助你減肥 Google曾公佈過,週一和週二是最多人搜尋「如何減肥」的日子,與其花時間在搜尋不一定有用的資訊,不如固定追蹤一兩個能夠激勵你的部落客、Instagram,保持熱度!Bigger姐也曾介紹過不少明星的瘦身運動與減肥食譜,可以從中找到許多成功例子~

禮拜三:買菜+量體重 計畫好後,週三就安排作為買菜的時間吧!到超市購買減肥需要的食材,好好定期進食!另外週三早上也是量體重最適合的時間,女生的體重在週日會到達最高峰,週五則是體重低峰,因此週三量體重是最準確平均的時間。
Bigger姐
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