玩手機也可以瘦全身!6個玩手機動作輕鬆燃燒全身的脂肪

天氣慢慢開始變冷,又到了藏肉的季節了!別人都在藏肉的時候,就是你偷偷變美的時候啦!每次教女孩們的減肥運動,女孩們都很難自己在家堅持下來吧?所以今天小編帶來了6個可以邊玩手機邊瘦全身的運動,趕快跟上吧!

動作一:伏地挺身 頭與身體保持在一條線上(切忌頭部不穩定,過度低頭或仰頭)夾緊臀部,不要刻意翹臀,收緊臀部肌肉,同時還要收緊腹部,可以有效保護腰椎,防止踏腰,肩膀與手肘的距離要保持90度哦,有助於燃脂瘦腹,練成馬甲線。

動作二:下犬式 雙手自然向前伸出,腳尖回勾,臀部向下沉,舒展腋窩和側腰,此時,吸氣,發力向上尋找天空,調整腳後跟,向下尋找地板,致下犬式,重心發力向後退,膝蓋向後,腳後跟向下壓實於墊子,臀部要翹高,腹部收緊,這樣可以有效的有助於燃燒腹部大腿各處的脂肪!

動作三:八點式 大腿與地面保持垂直,屁股朝向天花板,保持1分鐘左右。有助於減掉臀部贅肉。

動作四:起跑式 腳跟踩地,小腿要拉伸,剛開始為箭步蹲姿勢,前置腿尖跟呈正前方,大小腿夾角約90度,後置腿腳尖呈正前方,腿部伸直,前腳掌觸地,隨後放鬆下沉,使胸部腹部儘量接觸前置腿大腿前側,手臂伸直,同時雙手指尖觸地,將重心偏向後置腿腳跟感受小腿後側肌肉的拉伸,保持自然呼吸。有助於減掉大腿贅肉。

Bigger姐
留言 (0)
相關文章
韓男狂斗內女直播主!一天豪砸5000萬 負債1.5億後陳屍車內
南韓近日一起與直播平台打賞文化(抖內)有關的悲劇再度引發社會關注。一名30多歲男性上班族生前沉迷於向女性直播主贊助金錢,甚至曾一天豪砸高達5000萬韓元(約新台幣120萬元),最終背負1.5億韓元(約新台幣350萬元)債務,並被發現陳屍車內。家屬事後控告多名直播主及相關節目負責人涉嫌詐欺,案件也再次成為輿論焦點。 根據JTBC報導,事件發生於2023年5月,男子A某過世後,其龐大債務狀況才被家人發現。近日家屬正式向警方提出告訴,指控部分直播主以不當方式誘導觀眾捐款牟利,因此讓案件重新受到關注。 據了解,A某原本只是一般上班族,卻長期沉迷於所謂的「Excel直播」(엑셀 방송)。這類直播通常會邀請多名直播主同台競爭,觀眾透過斗內金額替支持的直播主衝排名,排名較低者甚至可能遭到淘汰。 為了讓自己支持的直播主留在節目中,A某不斷投入大量金錢,甚至不惜借貸、背債持續斗內,最終陷入嚴重財務危機。 事件曝光後,部分涉事直播主出面回應,強調所有贊助都是觀眾自願行為。其中一名直播主受訪時表示:「雖然很遺憾,但捐款終究是他自己的選擇,現在也無法改變什麼。」 然而,隨著爭議延燒,韓國直播圈也傳出更多爆料。有知情人士指稱,部分直播主或工作人員疑似透過假帳號製造高額斗內紀錄,藉此刺激觀眾之間的競爭心理,進一步提高實際捐款金額。 甚至有直播主坦承,自己曾利用員工帳號進行「自我斗內」,藉此拉高排名避免被淘汰,事後再將款項退還給員工。該名直播主表示:「我確實做過自我斗內來提高分數,但我認為大多數觀眾即使知道,也選擇睜一隻眼閉一隻眼,並不太在意。」 不過,面對外界質疑涉及欺騙觀眾,直播平台與相關節目方則否認操控斗內數字,強調所有承諾與規則皆依照規定執行,並未刻意誤導觀眾。 這起案件也再度引發南韓社會對網路直播打賞文化、平台監管機制,以及高額斗內是否涉及心理操控等問題的討論。

